Tak robie RAMPE skoki ciezarów szczegolnie co 10kg ogolnie chodzi mi o rozruszanie bica i trica bo stoi w miejscu od dłuższego czasu Nogi też chce dobrze dokatowac bo nie czuje mocy w nogachhh od ostatniego splitu klata priotytet góra Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-09-25 18:26:17
ogolnie chodzi mi o rozruszanie bica i trica bo stoi w miejscu od dłuższego czasu Nie wiem jak wyglądały Twoje poprzednie treningi, wiec mogę zaproponowac tylko, żeby główne cwiczenia były cwiczeniami wielostawowymi. W tricepsie wyciskanie wasko w docisku 1/2 lub 1/3, w bicepsie uginanie sztangi traktuj w stu procentach wielostawowo (obejrzyj [...]
[...] zaczał trenowac ? czy suchar czy juz wtedy miał sporom łape i czy ma te 44 na zyle przy jakim wzroscie mniej wiecej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-01 05:34:11 To jest znajomy nie kolega, nie wiem nie znałem.wczesniej.gosciu jakie.sterydy.to.jest.chlopaszek.zwykly cwiczy se.od roku napyrdala np pp 20 serii na.bica.30 trica.itd xd
raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]
[...] znowu przyczep tirca uszkodzony, prawda jest taka że z tricepsem pracuje na wielkich ciezarach i tylko tak idzie go pobudzac dobrze do wzrostu (ciezar na trica = ciezar na bica) więc nie jestem pewien sensu schodzenia na małe ciezary i robienia zygzaków kiedy przy tricepsach nie zaleca sie trzymania ciezaru w najciezszej z faz gdzie jest [...]
[...] opadzie tułowia)- 5 serii po 8 powt., -wyciskanie francuskie jednorącz - 5 serii po 15 powt. Co do wprowadzania zmian, to jestem ich zwolennikiem (byle z rozsadna czestotliwoscia). Tak czy inaczej muszę jakos upchnać trening klatki, bica i trica w jednej godzinie ... Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
[...] w bark i pod koniec wsyrzykiwania ból i jak by wrzatek się rozlal po barku do łokcia aż po klatkę a ból zszedl aż do nadgarstka. Nie polecam. Czasem sie tak trafi. Kiedys tez tak mialem jak w bark bilem to cos podobnego jak u ciebie a pozniej Po strzale bol i nie moglem przez 2 dni reke do gory podnosci. I juz nie bije w barki,bica i trica
Michail a tam w treningu na 4 razy w tygodniu napisales ze bicepsa mozna łączyc z tricepsem w superserie ale czy robic to 1 cwiczenie na bica z 1 cwiczeniem na trica - jedna superseria 2 cwiczenie na bica z 2 cwiczeniem na trica - druga superseria i czy robic tak 2 superserie na jednym treningu czy tylko jedna a nastepne normalnie?? [...]
[...] wie co robi ;-) Co do treningu, to pompa, co jest w zasadzie celem FST-7 okrutna. Trochę mi się poyebauo, bo powinienem zacząć od trica przy superserii FST-7. Zacząłem od bica i w dodatku 6, nie 7 obwodów zrobiłem. To się nie powtórzy %-) Poza tym na filmiku ewidentnie widać, że przy tricu często plecami ciągnąłem, co nie powinno mieć miejsca, [...]
Ja bede robil na bica i trica po 2 cwiczenia, ale za to w superseriach. Przy rzezbie powinno sie robic przede wszystkim cwiczenia izolowane, wiec przy tricepsie zamiast drugiego francuskiego zrobilbym trica hantelkiem jednoracz. Na bica bede za to robil modlitewnik tak jak pisales i hantelek, ale jednoracz w oparciu o kolano. Pozdrawiam!
seria łączona to znaczy robisz ćwicz nr. 1 , skończysz je i odrazu ćwczenia nr.2 a super seria to (chyba) robisz ćwiczenia na przeciwstawne partie natychmiast. Tzn robisz bica , odrazu robisz trica , znów odrazu bica i znów natychmiast bica.
Mialem cos takeigo lapa mi wyskozcyla przekrecila sie w driuga strone, wiec wyginalem ja w druga strone, na bica bym nei cwiczyl tlko na trica gdybym chcial bica robic do tego w kilku meijscach zlamanie i ogolnei caly lokiec miaelm w kawalkach ze w szpitalu troszke polezalem i do dzis jak cwicze trica lub klatke to czuje ten lokiec:/ Ale [...]
[...] pomaga... Ćwiczę splitem, zmieniałem ćwiczenia, odpoczynki między seriami oraz intensywności i kąty i nic... Uodporniony na maxa, dodam do tego, że mam strasznie opornego bica i klate... W końcu zdecydowałem się na HST po raz pierwszy. Chce właśnie aby priorytet był na klatę, bica, ewentualnie trica bo plecy jakoś wchodzą... Jeżeli ktoś kto ma [...]